Ноћни рад може утицати на телесну тежину и апетит јер се промене у ритму спавања одражавају на метаболизам. Особе које раде ноћу често имају тенденцију да једу у неуобичајено време, што може довести до поремећаја варења и прекомерне телесне тежине. Правилна исхрана и редовно кретање су кључни за очување здравља.
Физичка активност током дана, чак и кратке шетње или лагане вежбе, може помоћи у побољшању циркулације и стабилизацији телесне тежине. Такође је важно конзумирати храну богату протеинима, витаминима и минералима који подржавају имунитет и енергетски ниво. Усвајање ових навика помаже организму да се боље прилагоди променама у биоритму.
Редовно праћење здравља, контрола телесне тежине и баланс исхране могу смањити ризик од хроничних болести. Ноћни рад није препрека за физичко здравље ако се правилно планирају активности, одмор и исхрана. Дисциплина и свест о потребама организма су кључ успешног прилагођавања.